Tips Menghambat Penuaan

Penuaan adalah hasil akumulasi dari perubahan organisme atau objek karena waktu. Penuaan merupakan siklus hidup yang tidak dapat dihindari dan adapun efek samping penuaan seperti kulit keriput dan noda di kulit. Pada dasarnya, Semua orang berupaya menjaga kondisi fisiknya agar terlihat awet muda meskipun usia telah menginjak usia senja.

Faktor penyebab penuaan dini :

Jika Anda tidak ingin mengalami penuaan dini, Anda perlu mengetahui apa saja yang menjadi penyebabnya. Pada umumnya, penuaan dini disebabkan oleh adanya dua faktor yakni faktor internal seperti keturunan, kejiwaan, kesehatan, dan daya tahan. Sedangkan untuk faktor yang disebabkan oleh faktor eksternal antara lain meliputi: 

Sinar matahari

Menghindari Sinar matahari yang mengandung sinar ultra violet antara jam 10.00-15.00. Baiknya menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sengatan sinar matahari secara langsung. 

Radikal bebas

Radikal bebas adalah efek dari polusi lingkungan, air yang tercampur bahan kimia, perubahan cuaca yang ekstrem menyebabkan terganggunya pertumbuhan kolagen. Radikal bebas adalah molekul ganas yang menggerogoti sel-sel tubuh termasuk didalamnya jaringan kolagen. Untuk mencegahnya, Anda bisa mengonsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin seperti buah-buahan dan sayuran serta menjalankan diet yang mengandung protein tinggi.

Kelembaban udara

Penuaan dini dapat pula disebabkan oleh kelembaban udara yang tidak stabil. Cara untuk melindungi kelembaban kulit di daerah tropis dengan menggunakan pelembab yang bisa mempertahankan kadar air di dalam kulit.

Cara menghambat penuaan :

Di bawah ini adalah pola hidup sehat untuk mengurangi efek samping dari penuaan. 

Kopi dan soft drink
Mengurangi konsumsi kopi dan soft drink dan lebih banyak mengonsumsi air putih sebanyak-banyaknya minimal 2,5 liter per hari yang dimaksudkan untuk menjaga kelembaban kulit.   

Olahraga
Melakukan olahraga secara teratur seperti jogging, senam, dan berenang minimal 3 kali dalam seminggu. Olahraga secara teratur sangat membantu dalam melancarkan aliran darah sehingga berimplikasi pada asupan oksigen dan nutrisi pada sel-sel lebih baik serta sangat berperan dalam pembentukan sel-sel kulit yang baru. 

Olahan segar
Banyak mengonsumsi olahan segar (Fresh Food) yang bermanfaat menjaga kecantikan dan kesehatan kulit. Jangan lupa untuk menghindari junk food dan produk-produk olahan. Baiknya mengkonsumsi makanan olahan dibawah ini : 

Buah beri, ceri, dan delima.
Karena ketiga buah ini mengandung antioksidan serta dapat merangsang produksi kolagen dalam tubuh sehingga mencegah keriput di kulit. Selain itu vitamin C yang terkandung di dalamnya akan menghindarkan kulit dari kekeringan.  

Buah zaitun dan minyak zaitun
Selama ini kita mendengar bahwa buah zaitun baik untuk kesehatan jantung. Namun ternyata buah dan minyak zaitun juga kaya akan vitamin E dan zat antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan. 

Wortel
Buah wortel mengandung Vitamin A sehingga akan merangsang pertumbuhan sel sehat yang baik bagi kulit, membantu mencegah kulit kering dan bersisik, serta mengurangi garis halus dan kerutan.  

Tomat
Buah tomat memiliki lycopene yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, protein yang mempertahankan kesehatan struktur kulit. Penelitian juga menunjukkan bahwa tomat juga akan membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar UV.  

Ikan salmon
Hewan yang satu ini banyak mengandung lemak omega 3 yang membantu melembapkan kulit dan membuat kulit bercahaya. 

Teh Hijau
Memperbanyak minum teh hijau karena banyak mengandung antioksidan.

Kita tak dapat menghentikan proses penuaan karena itu berjalan sangat alami di dalam tubuh kita. Namun kabar baiknya kita dapat memperlambat dan mengurangi efek sampingnya dengan menerapkan perilaku sehat diatas.

Itulah beberapa hal yang patut diperhatikan dan dijalankan secara konsisten untuk mencegah terjadinya penuaan dini. Kesehatan kulit dan kecantikan merupakan aset yang sangat berharga yang sejatinya dijaga secara maksimal agar tidak mengalami kulit keriput pada usia yang masih terbilang produktif.